Overthinking adalah memikirkan sesuatu secara berlebihan & seringkali sulit dikendalikan dlm merenungkan pikiran, ide, situasi, / masalah tertentu,karena melibatkan analisis yg berulang, penyelidikan, dan pertimbangan berbagai aspek tersebut, sering kali mengarah pd siklus pemikiran berulang & kelelahan mental. Overthinking bisa terjadi dlm berbagai konteks, hubungan, pekerjaan, pengambilan keputusan, & masalah pribadi.dampak negativenya : stres, kecemasan, dan depresi . Hal ini cenderung memperbesar masalah kecil & membuatnya tampak lebih buruk daripada faktanya. Sering berfikir berulang: Orang yg cenderung overthinking akan memutar ulang skenario, percakapan, atau keputusan dlm pikirannya mencoba mencari makna ,meramalkan dan meragukan diri sendiri. Tantangan dlm mengambil keputusan: Overthinking dapat membuat keputusan sederhana menjadi sulit. bisa terjebak dlm siklus analisis yg paralisis, mereka tidak dpt membuat pilihan krn jumlah kemungkinan & konsekuensi potensial yg luar biasa jadi pertimbangan Gejala Fisik: sakit kepala ,otot tegang, insomnia, kelelahan karena aktivitas pikiran yg memengaruhi respons stres tubuh. Hentikan siklus: perlu kesadaran diri & perhatian. Meditasi, pernapasan, menulis jurnal, & terapi (CBT) bisa membantu mengelola pikiran. Tetapkan Batasan: Tetapkan batas waktu yg dialokasikan untuk berfikir & ketika waktu itu habis, alihkan fokus secara sadar ke hal lain. Pengalihan: lakukan hal yg perlu perhatian penuh : olahraga, baca,jalan2 , dll