Prokrastinasi adalah kecenderungan untuk menunda / menghindari penyelesaian tugas, pekerjaan, atau tanggung jawab yg seharusnya dilakukan, meskipun individu menyadari bahwa penundaan tersebut dpt menimbulkan konsekuensi negatif. Prokrastinasi bukan sekadar masalah manajemen waktu, melainkan sering kali berkaitan dgn cara seseorang mengelola emosi, motivasi, dan tekanan yg muncul saat menghadapi tugas.
Seseorang yg melakukan prokrastinasi biasanya memilih aktivitas lain yg lebih menyenangkan / terasa lebih mudah dibandingkan tugas yg harus diselesaikan. Akibatnya, pekerjaan menjadi tertunda hingga mendekati batas waktu, menimbulkan stres, rasa bersalah, kecemasan, dan penurunan kualitas kerja.
Gejala prokrastinasi antara lain sering menunda memulai / menyelesaikan tugas, kesulitan menentukan prioritas, mudah terdistraksi, membuat alasan untuk menunda pekerjaan, serta merasa tertekan karena tugas yg terus menumpuk. Dalam beberapa kasus, individu dapat mengalami siklus berulang berupa menunda pekerjaan, merasa cemas, bekerja terburu-buru menjelang deadline, lalu berjanji untuk tdk mengulanginya namun kembali melakukan hal yg sama.
Penyebab prokrastinasi dpt beragam, seperti rasa takut gagal, perfeksionisme, rendahnya motivasi, kurang percaya diri, kesulitan mengatur waktu, tugas yg dianggap terlalu sulit / membosankan, serta adanya gangguan psikologis spt kecemasan atau depresi. Segera cari bantuan agar tidak merusak kualitas hidup,hubungi 081232700729 untuk janji temu psikolog