Hypophrenia adalah istilah yang merujuk pada kesedihan atau perasaan duka yang muncul secara tiba-tiba tanpa alasan yang jelas.
Penjelasan Singkat:
- “Hypo” berarti rendah atau kurang.
- “Phrenia” berasal dari kata Yunani phren, yang berkaitan dengan pikiran atau mental.
- Secara harfiah, hypophrenia bisa diartikan sebagai “keadaan mental yang melemah” atau “kesedihan mental yang tidak dapat dijelaskan”.
Ciri-Ciri Hypophrenia:
- Merasa sedih tiba-tiba tanpa tahu penyebabnya.
- Tidak bisa mengidentifikasi alasan logis atas perasaan tersebut.
- Perasaan ini bisa muncul kapan saja, bahkan saat seseorang tampak “baik-baik saja”.
- Biasanya bersifat sementara, tapi bisa datang berulang.
Apakah Hypophrenia Termasuk Gangguan Mental?
Tidak selalu. Hypophrenia bukanlah istilah medis formal dalam DSM-5 (manual diagnosis gangguan mental), sehingga tidak dianggap sebagai diagnosis klinis. Namun, ia bisa menjadi gejala dari kondisi lain seperti:
- Depresi ringan atau terselubung
- Gangguan suasana hati
- Gangguan kecemasan
- Stres yang tidak disadari
Penyebab Kemungkinan (secara psikologis/neurologis):
- Emosi bawah sadar yang belum terselesaikan
- Kenangan yang terpendam
- Ketidakseimbangan hormon atau neurotransmitter (misalnya serotonin)
- Kelelahan mental atau emosional
Apakah Normal?
Ya, dalam banyak kasus hypophrenia adalah hal yang manusiawi. Banyak orang mengalami momen seperti ini. Namun, jika terjadi terlalu sering atau mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional.
Apa yang Bisa Dilakukan?
- Sadari dan terima perasaan tersebut tanpa menyalahkan diri sendiri.
- Jurnal harian: Tulis apa yang kamu rasakan untuk memahami pola atau pemicunya.
- Relaksasi dan meditasi: Bantu menenangkan pikiran.
- Bicara dengan orang terpercaya atau psikolog jika perasaan itu membebani.
Jika kamu merasa sering mengalami hypophrenia, atau mulai merasa lelah secara mental tanpa tahu alasannya, itu bisa menjadi sinyal bahwa kamu perlu istirahat, berbicara dengan seseorang, atau meninjau kembali beban emosionalmu.
Kalau kamu mau, counselorsurabaya.com bisa jadi teman curhat kamu. hubungi kami sekarang