Depresi adalah gangguan suasana hati (mood disorder) yang membuat seseorang merasa sedih mendalam, kehilangan minat, putus asa, dan kelelahan, berlangsung lama (minggu-bulan), bukan hanya sekadar sedih sesaat.
➡️ Jadi beda dengan “galau biasa” atau “bad mood”.
➡️ Depresi adalah penyakit psikologis serius yang memengaruhi pikiran, perasaan, fisik, dan perilaku.
🔹 Gejala Depresi
Menurut DSM-5, gejala utama depresi muncul hampir setiap hari selama ≥ 2 minggu:
- Perasaan sedih, hampa, atau putus asa terus-menerus.
- Kehilangan minat/kenikmatan pada aktivitas yang dulu disukai.
- Mudah lelah / kehabisan energi.
- Gangguan tidur (insomnia atau tidur berlebihan).
- Perubahan nafsu makan & berat badan (naik/turun drastis).
- Sulit konsentrasi, berpikir lambat, atau sulit mengambil keputusan.
- Perasaan tidak berharga, bersalah berlebihan, atau menyalahkan diri sendiri.
- Perubahan perilaku → menarik diri dari sosial, malas beraktivitas.
- Pikiran tentang kematian atau bunuh diri (paling berbahaya).
🔹 Penyebab Depresi
Depresi biasanya muncul dari kombinasi faktor:
- Biologis → ketidakseimbangan neurotransmitter (serotonin, dopamin, norepinefrin).
- Genetik → ada riwayat depresi di keluarga.
- Psikologis → trauma, stres berat, kehilangan orang tercinta, pengalaman masa kecil buruk.
- Lingkungan & sosial → tekanan pekerjaan, masalah keuangan, toxic relationship, isolasi sosial.
- Medis → penyakit kronis, gangguan hormon (tiroid, pasca-melahirkan, dll).
🔹 Dampak Depresi
- Fisik → sakit kepala, gangguan pencernaan, sakit kronis.
- Psikologis → kehilangan motivasi, sulit bekerja/belajar, mengganggu hubungan sosial.
- Berbahaya → jika tidak ditangani, bisa mengarah pada self-harm atau bunuh diri.
🔹 Cara Mengatasi Depresi
Hindari alkohol / obat terlarang.
Terapi Psikologis
CBT (Cognitive Behavioral Therapy) → membantu mengubah pola pikir negatif.
Terapi interpersonal → memperbaiki hubungan & pola komunikasi.
Obat-obatan (harus dengan psikiater)
Antidepresan (SSRI, SNRI, dll).
Obat tidur atau penstabil mood bila diperlukan.
Dukungan Sosial
Curhat ke orang terpercaya.
Lingkungan yang suportif sangat membantu pemulihan.
Perubahan Gaya Hidup
Olahraga teratur (endorfin meningkatkan mood).
Pola makan sehat & tidur cukup.
Aktivitas yang menyenangkan & produktif.
Bila anda mengalami depresi segera cari bantuan pada professional terdekat : 081235111900